1，我刚刚结束了一段恋爱，但是我始终忘不了前任。
2，我从离婚中走出来，但是我一直很痛苦。
3，我现在每天都很难过，我不停的去想TA。
当面对这些情感问题的时候，该怎么办？
通常有两种选择，第一种当然是挽回。第二种就是彻底的说拜拜。
今天说第二种；
其实以上现象在两性情感关系当中非常常见，毕竟我们每个人都是情感的动物。
所以当我们走出一段感情的时候我们势必会经历这个过渡期，而这个过渡期也是阵痛期或者说叫痛苦期。
它的特征就是，在过渡期内我们会不停地去回想当初和那个人在一起的美好的点点滴滴。
也有可能会回想起跟那个人在一起不美好的片段，这些思绪反复的纠缠着自己。
同时自己也因为这些思绪而扰乱了心情。
整个人变的失落痛苦难过，同时也因为这种失落痛苦和难过影响到了正常的生活和工作节奏。
那么在告别上一段感情之后我们如何快速的走出痛苦与迅速遗忘呢
如何走出上一段感情开始新生活的方法
第一，自我暗示法
忘不了很正常不要责怪自己，就算忘不了也别责怪自己。
从心理学的角度来说每个人在结束一段感情之后都会同时拥有三种状态
第一种状态就是对过去的感情进行评价或回想；
第二种状态就是对现在痛苦失落难过的状态而感到沮丧和不满；
第三种状态就是对未来的感情产生恐惧；
这三种状态经常会同时出现在失恋的人身上，这三种状态会影响到你的情绪和行为。
第一种状态，对过去的事进行评价或者回想这是我们在告别一段恋情之后常常会做的一件事，
就是回想当时感情中的各种点点滴滴导致这些事萦绕不断。
第二种状态，会摧毁我们的自信，绝大多数人都会因为失恋后的痛苦而失落难过而在内心埋怨自己。
责备被自己怎么这么没用，为自己的这种状态而沮丧。甚至开始恨自己怎么老沉浸在这种负面的情绪里。
那第三种状态，就会让你对未来的感情有所恐惧其原因，就是害怕重蹈已经失败的这段感情的负责。
实际上这三种状态都会极大大影响到以现在的生活。
人人都会经历这个阶段的，你忘不了你会痛，只能证明你是一个善良的人。
因此你要走出失恋或失败感情的第一步就是，不停的认真地告诉自己
这没什么大了的，忘不了很正常。痛苦是人之常情我不需要责备和埋怨自己。
第二，接受结果告诉自己已经结束了
我们要想走出一段失败的恋爱或者是感情你必须做到的事就是：
接受这个结果，告诉自己这段感情确确实实已经结束了，告诉自己没有任何一点可能复合可能了。
当然你有很多情绪，你曾经那么用力的爱过他，你的心脏为他紧紧的收缩过几回。你一个在外面看起来潇洒的人却在深夜里为他哭泣。
你投入进去的时候每个毛孔都在用力，但是你必须明白你们现在已经实实在在的分手了。
如果你接受不了这个结果那也就意味着你永远走不出来。
你必须反复在心里头告诉自己，这件事确确实实到这里就已经画上句号。
不要在营造深情了，不要在朋友圈或者什么地方写下心情文字，比如：希望你以后过得号，谢谢你曾经带给我的那些回忆什么的，或者摘录一两句歌词。 比如：“不去再说从前 只是寒暄
只是对你说一句 只是一句 好久不见之类的狗血歌词。
接受结果，是给上一段感情画上句点必须要做的一步，同时你应该掐死自己心里那种上一段感情还能重来一次的奢望过空想
你必须明明白白的告诉自己，结束了就是结束把上一段感情就此画上句点。
第三，不要见 更不要贱
很多人走不出上一段感情的原因就是因为自己在反复犯贱反复去翻开或者去寻找对方的消息。
比如：有一些人会忍不住去看对方的朋友圈，忍不住去看他的微博或者是QQ空间或者其他什么地方的动态,也会忍不住去想忍不住跟自己的闺蜜或者什么人去说他的事。
这就是在自我我犯贱!因为你让对方的形象,你让对方的信息,你让对方的样子反复出现在你的生活圈,那么这每一次出现都是重新勾起了你之前的记忆。
每一次出现都是对于形成了新的刺激，如果你这样做你当然那有办法忘记对方。
你必须切断和对方的一切联系，把手机号删除把微信删除或者拉黑，把你可以看见他的一切网络动态的东西全部删除或者拉黑。
同时不要跟你的伙伴或者闺蜜去进行吐糟，当然了在特别难受的时候聊是可以的。但是一定要有一个上限。
因为吐槽是你根本就依然很在意，分手后如果你还总是主动在各种场合提起前任并带着情绪，
不管这情绪是什么都只能证明你并没有忘记他。
另外，见物也会思人。
一件小小的礼物或者是一件小小的信物也会引起你的回忆，所以其实他的每一件物品都能够牵动你的心唤起你对他的思念。
因此你要把与他相关的所有东西都扔掉或者是封存起来不要看，
确实不去看他的任何消息这很难做到，但是当你把他的一切东西全部拉黑删除之后你接触不到了，这就有助于你控制自己。
你必须在生活种去寻找其他的刺激点或者兴奋点，如果你是女生，可以去学瑜伽，普拉提，到健身房去运动。
如果你是男生，可以去跟伙伴打球，踢球，哪怕是打游戏，都可以占据你的业余时间。
不要去接触有关于对方的任何信息，做到以上这些，快一点的话一个月就能做到彻底平复你的情绪，慢一点的三个月也能够彻底走出。
第四，接受自己的变化
所谓接受自己的变化就是我们从上一段感情当中出来我们会发现自己的生活产生了巨大的变化，
比如：以前两个人在一起过日子现在变成你一个人上班下班或者上学放学一个人吃饭看电影；
以前你可能每天晚上会发个微信给他，现在呢没有这个行为。
很多人忘记不了前任都是因为没有接纳自己生活伤的变化，所以你现在应该去接纳自己生活上的变化。
接纳自己生活上的变化我们就是必要用新的变化去代替以前习惯的东西。
因为你以前习惯了一些事，突然一下这些事没有了你一定会觉得生活当中欠缺了什么。
所以你现在应该做就是，比如：做一些户外活动或者是社交活动。
有助于一摆脱目前的困境，认识一些新朋友或者跟老朋友聚会也有助于你转移自己的注意力。
同时你应该做一些真正关心或者是感兴趣的事，你一定有一些真正关心感兴趣的事儿是一直想做没做的吧，你一定有一个心愿清单上面一定有好多还没做的事。
那么，去做那些你一直没完成的心愿清单吧。
这会给你带来巨大的乐趣从而补偿你由于感情的中止而失去的欢乐。
除了心愿清单外，对外形的修饰也可以让你摆脱负面的情绪。恋情的中止使你的心情
郁郁寡欢自卑沮丧你失去了信心。
从外在来说你可以做一些对自我的修饰，比如：美容，美甲，健身塑形等等。
这些行为都有助于改变你的外形或者是外貌。
想一下，一个整天灰头土脸的人是不是更容易深陷到失落的情绪当中呢
反过来一个把自己弄得漂漂亮亮。愿意去搭配衣服愿意去健身房为自己塑形愿意去美甲愿意去做美容护肤的人，看起来光鲜亮丽是不是也有助于摆脱失落的心情呢。
第五，就是不要急，时间会让痛苦程度降低
如果你没有办法很快忘记一个人的话那也没有关系，不要急，不要慌，把它交给时间。
张小娴说过一段话，忘不了一个人其实就是因为时间不够长或者新欢不够好。
时间会替你抚平一切，如果你现在没有办法快速忘记一个人的话没有关系。
静静等待时间的延续，时间足够长那么你一定能够走出来。
因为你习惯这个人也是用了很长时间，
所以一时忘不了你要告诉自己没有关系，不要痛苦不要自责，该干嘛干嘛然后把其交给时间
不要在前一两个月时间里就觉得这时间足够长，
你要告诉自己这个时间真的还好，因为你跟一个人进入到恋爱并且信任这个人也需要至少半年的时间，所以不要怕时间。
第六，开始新的愉快的生活去寻找新欢
那么在你做了这些崭新的变化的时候你还应该做什么事呢
还应该做的事就是出去社交，除了跟原有的朋友社交之外也可以因为你的爱好去认识一些新的朋友或者说通过朋友而认识朋友的朋友。
再在或者通过你自己参加的一些同城的集体活动或者同好聚会去认识一些新的人。
不要把自己封闭起来不要觉得我失恋了，暂时不想恋爱了你千万不能带着这个观念。你现在就要告诉自己我单身，我好看我可以遇到更好的人。
所以积极出去积极社交碰到觉得好了从第一步留个微信开始。
留个微信大家开始聊起来，适当的时候散发一些暧昧然后主动一点不要那么被动只等着别人来愿约你，主动跟对方发一些邀约。
比如：说约着去吃个饭，去哪里玩一玩，去看一个电影增加这种暧昧的气氛，给自己机会也给对方一个机会。
这样如果对方也喜欢你的话，那么他感受到了你的这种开放的暧昧的暗示他会往前一步。这时候你的新欢就会出现了。
那么你这时候就可以评估新欢了，我跟他待在一起快乐吗?我是否信任这个人？
我是否愿意跟他展开一段比较长期的恋情？
还是说先试一试？其实先试一试就已经很好了。
你就可以走出上一段恋情，做到了以上所有这些你会发现失恋没什么大不了。
而且你因为积极地面对，扩大社交，自己反而变得更好了。你一对比看到一个更好的自己，安全感自然就来了。
其实，失恋没什么大不了的，关键是看一个人的心态问题。
心态问题没办法去细说，只能是当你接触过许多人，许多事之后，你会发现当年的事儿都不算事儿。
每个人肯定会经历不同阶段的成长，痛苦，难过，不堪等是必要的。
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