分手后与前任保持联系而又能完全把握自我的女孩们少之又少,所以我个人建议不要联系了,至多几个月联系一次。因为任何关于他的信息都能让你陷入苦逼纠结的境地,负面刺激切断的越彻底就好得越快,挽回的进度就能大大加快。
每天早晨醒来都想起他对吗?想起你们以前的好对吗?想起他曾经为你做的一切对吗?想起他现在不在你身边了对吗?回不去了对吗?他现在和另一个她在一起对吗?他之前对你所有的好和疼爱,现在全部给她了对吗?他们在一起恩爱、亲热、如胶似漆,沉浸在幸福的世界里对吗?你还要继续想下去?好吧,他曾经对你的所有仅限于你们之间的亲密动作和身体接触,现在全部都在和另一个她上演呢,你能想象到每一个细节的。你确定还要去想?
学会正常生活
很多女生在失恋后几乎丧失了生活能力(成为了一具没有心的躯壳),看表面上和普通人一样,一样学习、工作、吃饭、睡觉。但是当事人自己才知道,每天的日子有多么难过,几乎对任何事情也提不起兴趣。具体如下:
一是强迫性:因为失恋而引起强制性失落感,步入失控的渊谷。基本上进入不受控制的想某人状态。
二是恐慌情绪:每当想起与某人结束交往关系,就会有被遗弃的感觉,产生郁闷烦躁、惊慌失措、焦虑不安。
三是不适症状:不完整的残缺心理十分明显,绝望感觉十分突出。甚至于愿意以伤害自己为代价来挽留与某人的交往关系。并伴有胸闷气短、胃火上升、食欲下降、焦虑失眠、狂躁易怒、注意力分散等精神症状,并固执地认为解除痛苦的唯一方法就是再回到某人身边。这种想法会因为不能实现而越来越强烈。
在无人帮助的情况下,这种状况一般会持续三个月以上。这种不良心绪会影响你的判断、控制你的行动,妨碍你的认知,干扰你的目标。长此以往会给你的生活、工作、学习带来十分恶劣的后果。
失落伴随着神经质、抑郁症、强迫症等等心理问题,大家或多或少都体会过。
行为改变习惯、习惯改变生活。
负面情绪无法驱散,很多事情越驱散越适得其反。所以正确的态度是不理会、不要去想它(我知道这十分困难),最好的方法是专注于其他事情。
Q帝有一位朋友,30岁拿到公司一个十分重大、紧急的项目,恰逢失恋(3年的恋情,刚开始的几天像要死一样,每晚和Q帝聊天到凌晨2点,Q帝告诉了她所有的办法),但从第三天开始,她终于明白自己根本没有机会去纠缠,去想念,去做任何挽回的努力,因为她的任务太重了,几乎是每天工作15小时,所有的精力和思维都投入到项目中,每天的头脑都被策划案、投标和大量数据占满了,根本无暇顾及自己的情绪。这个项目一直持续了3个多月。等到全部结束后,她蓦然发现自己3个月前失恋了,但现在想起来奇迹般地没有特别的感觉。在不知不觉中康复了。
这个例子很特别,但是它里面包含了几点(专注于别的事情,责任感,忙碌,成就动机,而且忙碌的一个人的工作和生活,几乎没有时间顾及别的事情)
我认为这是治愈失恋苦痛最好的办法。希望你们去做自己该做的事情。
争取感情十分十分艰难,任何付出不会有直接的回报;而学习和工作则不同,付出一定有回报。而且学习和付出都是在提升自己,也为了大家以后的挽回打下基础,何乐而不为呢?
比如很多异地恋,甚至异国恋的问题。劝你们去赚钱,拼命赚钱,赚钱直到何时何地买机票都觉得很随便,如同坐公车一样方便,不需要多一秒考虑。此时你再来看距离的问题,就会觉得客观限制小了很多,再来面对异地恋/异国恋,是否更有把握了一点呢?。包括时间,希望你们明白,钱是可以买到时间的,所以,当你目前做任何努力都对挽回感情无效的时候,努力赚钱好不好?
失恋如同死亡,失恋也如同新生。失恋的人遭遇到了重大变故,原本的生活习惯都被打乱,这正是一个好机会来改变自己。养成习惯是打败坏情绪最有益的方式。希望大家从最简单的开始:例如给自己每天都定制微小的毫无难度的目标去达成,很简单的。比如花半小时整理房间,晚上慢跑十分钟,做一道自己爱吃的菜,看一部乐观向上的电影,唱几首励志开心的歌,和许久没有联系的朋友通一个电话。这些事情很简单吧?没有任何难度吧?比让自己控制“不要想他”简单一千倍吧!不要认为这些事情微不足道、也不要觉得没兴趣,你能坚持去做这些最简单的事情,每一件都是对自己心态的强化。这就是是所谓的“自我控制力”谁也不可能一夜间成为完全控制自己情绪和思想的人,谁不是一步一步一点一点累积来做的呢?
当你每天都能控制自己做任何一点点对自己积极的事情,坚持做下去,就痊愈地越快。
失恋后睡不好,各种睡不好,生理学角度讲是大脑里缺少了相关神经性的物质(恋爱中的人脑垂体分泌的,比如热恋时睡觉前与恋人互道晚安,就会有安心、踏实、欣喜、幸福的感觉,睡眠质量非常好——真是怀念啊)可这些感觉在分手后消失殆尽了,取而代之的是孤独、失望、揪心、伤心、后悔等负面情绪。
那些对神经系统产生正向、平和、平复作用的物质停止分泌了,而失去了这些有益物质的供给,身体就完全习惯不了,就好像“情绪”这个胃永远处于饥饿状态。(很类似吸毒者戒毒中的感觉)所以自然睡不好了。
很多朋的女生在失恋后通常都会有一种后悔的情绪:如果当时我不那么任性,如果那件事情我冷静对待,如果那个时候我没有逼他,如果…………那么……
越想越抓狂。总而言之就是当时没有珍惜,失去后才后悔莫及,就算和往日的恋人表达了歉意和改变的决心,也无法挽回哪怕他多看一眼。情节大抵如此了。
当你们觉得没有守护和培养好自己和EX的爱情之花。也许你们缺乏耐心,关心,容忍,包容和理解。建议你们花一个下午,带上好朋友去逛一逛花鸟市场,四处看看,看看哪一株植物能让你一眼看中(或者说,想起EX的感觉),相信很多生物是有灵性的,也许你们从来没有自己去寻找一株植物的经历,希望当你们看到某一株植物有特别的感觉时,就去带它回家吧(一般而言大家不会选择那种霸气富贵的,应该是可爱灵秀型的吧!也不会多贵,几十块搞定)
带它回家,然后好好照顾它。可以给它赋予不同的意义:比如说它的健康和成长象征着自己失恋后的新生,它在成长,你也在成长;它是否健康,也象征着你的EX。你可以将自己的情绪转移到它的身上——抑或你相信着这个小小植物象征着你挽回的可能——所以好好培育它。它越健康的成长,你将来就越有信心去挽回。
自己种植一些喜欢的小植物,对磨平自己的负面情绪效果良好。
真的很小而又很好的一件事情,如果大家实在难受到没辙了,没有任何办法了,请做出这个尝试吧!可以将一点点爱寄托在这一株小小植物上,你爱他,他一定会回报你,他的生命属于你!他将福祉和荣耀赐予你!最崇高的是,他永生都属于你!
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